Amy, Christchurch, UK
LBT
As someone who has been going to the gym and classes for a long time, I can honestly say Anasztazia’s classes are by far the best! She makes sure I am doing the exercises correctly with good form to prevent injury, she is supportive but also pushes me to be my best and work hard. Her classes are a great mix of functional fitness, cardio, weights and fun! I finish full of endorphins every time and highly recommend her! Thank you Anasztazia xx
Sylvia, Christchurch, UK
Pilates
"Zia is a brilliant teacher. She has given me back confidence after my back operation. The class is always varied, never the same exercise twice, it is always hard work but full of fun too. Would thoroughly recommend her."
Vivienne, Christchurch, UK
Having never done Pilates until last year Iv'e really enjoyed Anastasia's classes.They are always interesting , varied and fun and she always gives us a challenge.What I particularly value is she always checks each one of us is doing the exercise correctly.You have also done wonders for my back.Thank you Anastasia
Tamas, Christchurch, UK
"Zia is the best example of professionalism and enthusiasm. Highly recommended"
Jane, Christchurch, UK
Pilates
"Great workout. Anastasia introduces so much into each session and every week is different. I look forward to every class"
Debs, Cheltenham, UK
Access Bars
"Access Bars kezelésre mentem Ziához és valami hihetetlen volt. Nagyon barátságosan, kedvesen fogadott. Soha nem hallottam erről a kezelésről ezelőtt és szerettem volna többet megtudni róla, egy barátom ajánlására kipróbáltam. Rendkívüli volt, nem tudom elmagyarázni a folyamat részeit. A kezelés gyengéd volt, hanyatt fekve, pihenés finom takaró alatt.
A kezelés végén azt éreztem megfiatalodtam, energikusnak, nagyon pozitívnak éreztem magam, nem úgy, mint mielőtt elkezdtük. Ha változtatásokat akarsz az életedbe, akkor ez a régi gondolkodási mintákat megszüntető folyamat nagyon ajánlott. Köszönöm Zia!"
Sali, Cheltenham, UK,
Access Bars
"Nyitottan érkeztem és nem sokat tudtam róla, hogy mi ennek a lényege. A helyiség hangulatos nyugalmat árasztó volt gyertyákkal, hanyatt feküdtem a finom takaró alatt. Zia megérintette a pontokat, főleg a fejemen, egy kicsit a talpamon is. Úgy éreztem hasonló a Reikihez habár más érzés volt és feltételezem mindenki mást tapasztal meg. Jó vagyok a relaxációs állapot elérésében, mert szeretek meditálni és hozzászoktam hipnoterápiához és más holisztikus kezelésekhez. Eldugult füllel és fejfájással érkeztem, az első érzés megkönyebbülés volt és Zia pontosan tudta melyik pontokat érintse a fejemen. Egy ponton azt éreztem a füljáratom kidugult. Megengedtem az elmémnek, hogy barangoljon a tudatos és tudatalatti között, majd a könnyű alvás állapotába kerültem. Ezidő alatt gondolatok, emlékek jöttek fel, miközben relaxált állapotba voltam és fogadtam a gyógyító energiát. Maga a gyógyulási folyamat először egy gyengéd elektromosság érzéssel indult a terstembe, majd mintha felolvasztott viaszt, csokoládét vagy mézet öntötek volna rám és az szétáradt belül. Ez nagyon kellemes érzés volt és a fülem kitisztult, a fejfájásom teljesen megszűnt és azt éreztem, hogy kész vagyok továblépni életem következő szakaszába. Hálát éreztem és egység kapcsolódást. Bizalom nagyon fontos, a kezdetektől megbíztam Ziába, tudtam, hogy csakis jót ad és szívből adja."
Elena, Qatar
"Ajánlom Ziát a professzionalizmusa és elkötelezettsége miatt. Optimista, segít elérni az ügyfelek céljait miközben igényeiket figyelembe veszi. Nagyon örülök, hogy megtaláltam őt és nem hiszem, hogy van hozzá hasonló."
Christine, Budapest , HU
"Nagyon ajánlom őt, mert támogató, motiváló edző, segített életmódot váltani és megteremteni az egyensúlyt az életembe. Személyre szabott edzésprogramot írt nekem, ami az én egészségi állapotomhoz lett igazítva- térd fájdalom, táplálkozási tanácsokkal látott el. Köszönöm Zia💕💕💕🌹"
Maria, Qatar
"Elkötelezett és profi edző széleskörű, komplex tudással, nagy gyakorlattal, ügyfél orientált megközelítéssel egyéni célokra koncentrálva.
Szenvedélyét beleteszi minden egyes edzésbe, kiegyensúlyozott, egészséges életmódot kap minden egyén saját életéhez igazítva.
Nagyon ajánlom."
Ági, Bristol, UK
"Tapasztalataim Ziafitlife programjával
Az étrendről:
Az étrend egyik nagy előnye volt, hogy hétköznapi, könnyen elérhető alapanyagból állította össze a menüt. Nem lett volna időm különleges, drága, nehezen beszerezhető ételek után futni egy 8,5 hónapos gyerek és a napi teendőim mellett.
Nem éhezem, nem akarok nassolni, nem szedek semmilyen táplálék-kiegészítőt, fogyiporokat, stb.
Fontos volt, hogy az étrendváltoztatás ne hasson károsan a szoptatásra. Ezen a téren a program teljes időtartama alatt és utána is semmilyen negatív változás nem volt tapasztalható.
Szintén szempont volt, hogy kis kiegészítéssel az ételt a férjem is szívesen egye, egy-egy plusz köret vagy hús hozzáadásával nem kellett két menüt főznöm naponta.
Nagyon tetszett, hogy az étrendet személyre szabta. Sok helyen olvashatjuk, hogy „személyre szabott étrend”, ami általában nem fedi a valóságot. Zia tényleg úgy állította össze, hogy előzetesen leegyeztettük a kedvenc ételeimet, a kevésbé kedvenceket és a „nemszeretem” ételeket.
Az étrend hosszútávú hatása lett/lesz, hogy átalakítottam az étkezési szokásainkat. Odafigyelek az időre, mit, mikor és mivel eszek együtt. A felesleges finomított cukrokat kerülni igyekszem. Ez együtt jár azzal is, hogy mivel szeretem az édességet és a kislányommal előbb-utóbb szeretnék közösen sütni, így az egészséges édességeket szeretném megtanulni, minél többfélét. A reggelik nem abból állnak már, hogy gyorsan bekapkodjuk a gyárilag összeállított cukros müzliket, hanem egészséges, színes és finom ételeket eszünk együtt. A reggeli fontos étkezés lett a családban. Ezt is szeretném megtartani.
Az edzésekről:
Az edzések nagy előnye, hogy itthon csinálhatom. Heti 3 alkalommal nem tudok eljárni konditerembe. Az, hogy itthon tornázhatok, rengeteg szabadságot jelent és nem utolsó sorban a kislányom körülöttem van végig. Nem kellett különleges tornaeszközöket beszerezni, a saját testsúlyom is épp elég kihívás.:)
Furcsa volt az elején, hogy nem volt izomlázam. Évekkel korábbi sportolások alklamával mindig úgy éreztem, hogy végem van, napokig izomlázas voltam, ami jó érzéssel töltött el. Itt nekem nagyon furcsa volt, hogy úgy éreztem, csinálom, ahogy kell, ahogy bírom és nem érzem utána, hogy edzettem. Ez biztos így helyes, ehhez nem értek.:) Viszont, az egész testemen érzem a változást. A hurkák először feszesebbek lettek, aztán elkezdtek eltűnni, a nadrágok egyre lazábbak rám, a kondícióm javult. Egész más érzés egy rohamtempóban fejlődő gyereket utolérni és cipelni.:) A heti 3 edzést megtartom, a begyakorolt feladatokat folytatom, hiszen még van mit leadnom. A cél elérése után is tervezem a rendszeres testmozgást.
Ziafitlife programját mindenkinek jó szívvel ajánlom, hiszen nem csodát ígér csodaszerekkel, hirtelen leugró kilókat, amik aztán vissza is jönnek, hanem segít abban, hogy életmódot tudj váltani. Olyan egészséges étkezést és testmozgást jelent, ami abszolút összeegyeztethető a legelfoglaltabb életmóddal is, anélkül, hogy tartósan megvonj magadtól jó dolgokat, finom ételeket."
Zsófi, Bristol, UK
"Miért kezdtem el ezt a programot?
Három jó okom volt rá. Szerettem volna megtanulni valaki segítségével, hogyan lehet egészségesen étkezni, egyedül nem sikerült (feladtam, jojo effektus stb.)
Fő motiváció a lányom volt. Észrevettem, hogy családomból/gyermekkoromból származik pár rossz étkezési szokás. Például Anyukám három - négy bögre fekete kávét ivott naponta és én ugyanezt csináltam. Nem akarom, hogy a lányom ebbe nőjön fel, ez legyen számára természetes és ezt az életmódot élje. Miért kellene ezzel szembe nézni később és megváltoztatni a rutinját, szokásait, ha könnyű egészségesen, tisztán étkezni, edzeni rendszeresen és ezzel a hozzáállással felnevelni.
Másfelől én is hiú nő vagyok, mint minden nő a világon. Meg akartam szabadulni a szüléskor felszedett kilóktól és van egy férjem is. Épp testben épp lélek.
A program kezdetekor az első nehézség az volt, hogy az egész napomat a konyhában töltöttem főzéssel, mosogatással. Nagyon utáltam ezt a részt, főleg, hogy jó háziasszonymak tartom magam, aki minden nap főz és a konyha mindig csillogó tiszta :D Az alapoktól kellett kezdenem, megfelelő mennyiségű alapanyagok beszerzésével. Őszintén szólva, halvány gőzöm nem volt róla, hogy mennyi 100 gramm nyers csirkemell vagy 50 gramm bulgur. Egy hét után hozzászoktam. Készítettem egy tervet, így el tudtam menni a barátaimmal, nem kellett aggódnom a napi ruitnom miatt stb. Személy szerint nagyon nehéz volt napi ötször enni. A harmadik héten sikerült megfelelő mennyiségű ételt főzni a férjemnek is, így már nem éhezett többet. XD
Volt néhány étel, amelyet nagyon szerettem, de volt olyan is amit csak azért ettem, mert tartsuk az eredeti étrendet. Szükséges elmondani, hogy nem szenvedtem az étrendtől, nem éheztem. Időnként a folyadék bevitelt soknak találtam.
A program felénél egy kicsit elakadtam és nagyon kellett fókuszálnom a célra, hogy ne csaljak. Azt gondolom ez volt az az idő, mikor már képes voltam napi ötször enni.
Általánosságban elmondható, hogy megtanultam hogyan, mikor mit egyek. Nincsenek tiltólistás ételek, csak a megfelelő ételt (megfelelő alapanyagokat használni), megfelelő mennyiségben és időben kell enni. Az étkezsi szokásom teljesen megváltozott, pozitív irányba.
Az edzésekről csak jókat tudok mondani. Egyáltalán nem voltak könnyűek, edzésről-edzésre fejlődtem, erősebbé váltam, így már könnyebbnek éreztem. Köszönet Ziának
Mindent egybevéve a 28 napos program nagyon pozitív tapasztalatszerzés volt az életembe. Nagyon sok pozitív visszajelzést kaptam. Újra beleférek a régi nagdrágokba. Amikor megláttam az előtte-utána fotókat, rajöttem, hogy érdemes csinálni és nem akarom abbahagyni."